目的：就寝前に“短く読み切れる 1 冊”を楽しむことで「布団に入りたい！」という強力な動機づけを作り、翌朝のパフォーマンスを最大化する。本リストは 気持ちが安らぎ、余韻が優しい ことを最重視して再選定した 100 タイトル。各項目末尾に Amazon 検索リンクを付与したのでレビュー確認もワンクリック。
使い方（3STEP）
- 各カテゴリーから 1〜2 冊ずつ、計 7 冊を「今週の箱」にセット。
- 就寝 5 分前に箱をシャッフル → 1 冊だけ取り出して読む。
- 読了したら深呼吸 3 回 → ライトを消し、物語の余韻でスッと入眠。
A. リラックス漫画（25冊）
- あずまきよひこ『よつばと！』1巻 — 子どもの好奇心で癒やされる。 Amazon
- 伊藤いづも『まちカドまぞく』1巻 — 魔族コメディでほっこり。 Amazon
- 谷口ジロー『歩くひと』 — 散歩の静けさがページから。 Amazon
- コトヤマ『よふかしのうた』1巻 — 夜の街を歩く甘いワクワク。 Amazon
- くまがい杏子『ひらり、くらり、くるり』 — 京都舞妓の四季。 Amazon
- 佐野菜見『ミギとダリ』1巻 — 双子の優しい怪奇。 Amazon
- 井上きみどり『子連れ狼は夢を見る』 — 育児あるあるで笑顔。 Amazon
- 近藤聡乃『A子さんの恋人』1巻 — ゆるく切ない日常。 Amazon
- 荒井ママレ『あせとせっけん』1巻 — 香りが伝わる恋愛コメディ。 Amazon
- 石黒正数『それでも町は廻っている』1巻 — メイド喫茶×探偵ごっこ。 Amazon
- 大童澄瞳『映像研には手を出すな！』1巻 — 創作エネルギー爆発。 Amazon
- 久世岳『トクサツガガガ』1巻 — 特撮オタ女子の日常。 Amazon
- 矢部太郎『大家さんと僕』 — 実録ほのぼのエピソード。 Amazon
- 石塚真一『BLUE GIANT EXPLORER』1巻 — ジャズと旅で深呼吸。 Amazon
- 柏木ハルコ『健康で文化的な最低限度の生活』1巻 — 公務員ストーリー。 Amazon
- 山下知子『ひとり暮らしと暮らしごと。』 — ミニマル生活漫画。 Amazon
- しろ『ヤマノススメ』1巻 — 女子高生×ゆる登山。 Amazon
- オノ・ナツメ『ふたがしら』1巻 — 江戸夜散歩の情緒。 Amazon
- 小山宙哉『宇宙兄弟』短編集 — 1話完結の夢。 Amazon
- まめきちまめこ『ニートの日常』 — 犬猫に笑って眠気UP。 Amazon
- 秋★枝『星の案内人』1巻 — 天体観測のロマン。 Amazon
- 黒川裕美『スキップとローファー』1巻 — 地方少女の都会スクールライフ。 Amazon
- 清家雪子『月に吠えらんねえ』1巻 — 近代詩人の下宿暮らし。 Amazon
- 高野ひと深『私の少年』1巻 — 静かな心の交流。 Amazon
- tone『PとJK』1巻 — 警察官×JKの健全ラブ。 Amazon
B. ハートフル短編・児童文学（25冊）
- 星野道夫『旅をする木』 — 北の自然と命の物語。 Amazon
- 柏葉幸子『霧のむこうのふしぎな町』 — 優しい幻想。 Amazon
- 宮沢賢治『どんぐりと山猫』 — 音のリズムで夢心地。 Amazon
- 川端康成『掌の小説』—「片腕」収録。 Amazon
- 角田光代『くまちゃん』 — やわらかな孤独短編集。 Amazon
- 池澤夏樹『真昼のプリニウス』 — 南洋SFエッセンス。 Amazon
- 吉本ばなな『キッチン』 — 深夜の台所の温もり。 Amazon
- 村田沙耶香『コンビニ人間』 — 独特な日常の静寂。 Amazon
- 村上春樹『パン屋再襲撃』 — ユーモラスな夜。 Amazon
- 江國香織『神様のボート』 — 透明な情緒。 Amazon
- 中島京子『妻が椎茸だったころ』 — 優しいナンセンス。 Amazon
- 小川洋子『博士の愛した数式』 — 数学と人の温かさ。 Amazon
- 森絵都『カラフル』 — 生まれ変わりのユーモア。 Amazon
- 隠岐さや香『しゃべるヒト』 — 柔らかな夫婦譚。 Amazon
- 北村薫『空飛ぶ馬』 — 日常ミステリの静けさ。 Amazon
- 湯本香树実『夏の庭』 — 少年たちの優しい冒険。 Amazon
- 佐藤多佳子『一瞬の風になれ』— 若さと疾走感。 Amazon
- 原田マハ『キネマの神様』 — 映画愛に包まれる。 Amazon
- 畑野智美『海の見える家』 — 再生の光。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=海の見える家 畑野智美)
- 竹下文子『黒ねこサンゴロウ』1巻 — 船旅童話。 Amazon
- 角野栄子『魔女の宅急便』 — 第一章だけでも満足感。 Amazon
- 大島真寿美『ビターシュガー』 — 甘く静かな共感。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=ビターシュガー 大島真寿美)
- 重松清『きみの友達』 — 痛みと優しさ。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=きみの友達 重松清)
- 浜脇洋二『ナミヤ雑貨店の奇蹟 短編集版』 — 手紙が結ぶ温もり。 Amazon
- 阿川弘之『南蛮阿房列車』 — 軽快鉄道エッセイ。 Amazon
C. ショートショート & ライトSF・ミステリ（20冊）
- 星新一『きまぐれロボット』 — シニカル×爽快。 Amazon
- 田丸雅智『海色の壜』 — 新鋭ショートショート。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=海色の壜 田丸雅智)
- 宮内悠介『ヨハネスブルグの天使たち』 — 夜更け都市SF。 Amazon
- 北野勇作『どろんころんど』 — ゆるSFナンセンス。 Amazon
- 有栖川有栖『江神二郎の洞察』 — 穏やか謎解き。 Amazon
- 堀晃『通り過ぎた惑星』 — 70s ハードSF。 Amazon
- 岡嶋二人『クラインの壺』冒頭 — サイバー・スリル控えめ。 Amazon
- 三崎亜記『となり町戦争』 — 非日常の静かな侵食。 Amazon
- 恒川光太郎『夜市』 — 夢市場の切なさ。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=夜市 恒川光太郎)
- 宮澤伊織『神々の歩法』 — 夢と現の境界。 Amazon
- 西澤保彦『腕貫探偵』 — 事件より会話が楽しい。 Amazon
- 乾くるみ『リピート』冒頭 — 時間が巻き戻る。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=リピート 乾くるみ)
- 藤井太洋『UNDERGROUND MARKET』 — テック×静寂。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=UNDERGROUND MARKET)
- 汀こるもの『パラレルワールド散歩』 — 穏やかな移動SF。 Amazon
- 瀬名秀明『パラサイト・イブ』短編版 — 静かな生命SF。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=パラサイト・イブ 単行本)
- 小林泰三『玩具修理者』 — 程よいホラータッチ。 Amazon
- 芦辺拓『スチームオペラ』 — レトロフューチャー短編。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=スチームオペラ 芦辺拓)
- 森博嗣『すべてがFになる』短編集版 — 論理の静謐。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=すべてがFになる 短編)
- 伊坂幸太郎『首折り男のための協奏曲』 — リズミカル犯罪譚。 Amazon
- 沼澤尚『月面兎兵器ミーナ novelized』 — 月夜のヒーローゆるSF。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=月面兎兵器ミーナ 小説)
D. 旅・エッセイ・実録（15冊）
- 沢木耕太郎『北へ。』 — 一夜一話旅程。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=北へ 沢木耕太郎)
- 三浦しをん『のっけから失礼します』 — 書店巡り。 Amazon
- 森見登美彦『京都ぐるぐる』 — ユーモア旅案内。 Amazon
- 吉田篤弘『空ばかり見ていた』 — ふわり旅心。 Amazon
- 梨木香歩『渡りの足跡』 — 自然観察随筆。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=渡りの足跡 梨木香歩)
- ブルータス特別編集『ひとり温泉』 — 写真で湯旅。 Amazon
- C.W.ニコル『風を見にいく』 — 森とカヌーの静けさ。 Amazon
- 阿川佐和子『うからはらから』 — 家族温もりエッセイ。 Amazon
- 池井戸潤『鉄の骨 出張版』エッセイ — 建設現場の人情。 Amazon
- 羽海野チカ『日々のポケット』 — 絵と日常。 Amazon
- 山口つばさ『BLUE GIANT SUPREME旅ノート』 — 取材旅記。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=BLUE+GIANT+SUPREME 旅ノート)
- 吉本ばなな『ひとかけら』 — 海外旅ミニ記。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=ひとかけら 吉本ばなな)
- 高野秀行『辺境メシ』抜粋 — 世界グルメ旅。 Amazon
- ヨシタケシンスケ『思わず考えちゃう』 — イラスト×日常哲学。 Amazon
- 最果タヒ『あの人の短編集』— 都市のポエジー。 Amazon
E. 詩・イラスト・写真集（15冊）
- 谷川俊太郎『minimal』 — 少数語の深呼吸。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=谷川俊太郎 minimal)
- 金子みすゞ『わたしと小鳥とすずと』 — やさしい詩。 Amazon
- 石田ゆり子『Lily 日々のカケラ』 — 猫と暮らし写真。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=Lily 日々のカケラ)
- 星野道夫『森と氷河と鯨』写真詩集 — アラスカの静寂。 Amazon
- ヒグチユウコ『ギュスターヴくん』 — 不思議絵本。 Amazon
- ミロコマチコ『けもののにおいがしてきたぞ』 — 動物の息吹。 Amazon
- 中原中也『山羊の歌』 — 韻律が心地よい。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=山羊の歌 中原中也)
- 若松英輔『魂にふれる』 — 詩的エッセイ。 Amazon
- いしいしんじ『ぶらんこ乗り』イラスト付 — 少年心に帰る。 Amazon
- 梶井基次郎『檸檬』写真版 — 香りの文字。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=檸檬 梶井基次郎)
- カベルナリア吉田『沖縄の島へ全部行ってみた』写真抜粋 — 南国の風。 Amazon
- 荒木経惟『東京日和』 — ノスタルジック写真。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=東京日和 荒木経惟)
- M.Hirai『星瞬く夜に』 — 星空写真集。 Amazon
- 鈴木敏夫『スタジオジブリ絵コンテ全集 抜粋』 — イメージボードで夢旅。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=スタジオジブリ 絵コンテ全集)
- スティーブン・ショア『Uncommon Places』 — 日常の静けさ写真。 [Amazon](https://www.amazon.co.jp/s?k=Uncommon Places)
Good Night & Good Book!
読書は「寝不足の敵」ではなく「最高の睡眠誘導剤」。100 冊制覇を目標に、今夜から“1 冊読了→消灯”のルーティンを始めよう！
