【あなたの水分バランス完全診断（グラフ付）】
📝 このツールの使い方
本ツールは、あなたの体重・活動量・環境（気温・湿度）に応じて、1日に必要な水分量の目安を算出します。
さらに、今日すでに飲んだ水の量を入力することで、水分が足りているかどうかを簡単にチェックできます。
【使い方の手順】
- 性別と体重を入力
- 今日飲んだ水の量をml単位で入力（例：ペットボトル500mlなら「500」）
- あなたの活動レベルを選択
- 気温と湿度を入力（天気アプリなどで確認）
- 「診断する」ボタンを押すだけ！
💡 ワンポイントアドバイス
- 水分の目安は体重×35mlが基本。運動や暑さでそれ以上が必要に。
- 一度に大量に飲まず、こまめに分けて摂るのが理想です。
- コーヒー・お茶など利尿作用のある飲み物は水分補給にならないことがあります。
⚠️ 注意事項
本ツールはあくまで一般的な目安を元にした簡易診断です。
体調に不安がある場合や特別な医療指導を受けている方は、医師や専門家の指示を優先してください。
📚 もっと知りたい方へ
・熱中症や水分不足について詳しく知りたい方は、東京都福祉保健局「熱中症予防」 などもご覧ください。
