ダイエット・筋トレ 【5分×朝夕で下肢機能アップ！】エクササイズ・スナックの実力を徹底検証
「まとまった運動時間が取れない」「ジムは続かない」──そんな人こそ試したいのが “エクササイズ・スナック”。2023年に英国の研究チームが発表したパイロット試験では、1分×5種目を朝夕2回（1日約10分）、たった28日続けただけで 歩行速度...
ダイエット・筋トレ ダイエット・筋トレ 【3秒×1日1回で筋力10％アップ!?】超ミニマル筋トレの科学と自宅でのやり方
「忙しくてトレーニングの時間なんて取れない」──そんなあなたに朗報です。英オックスフォード大と神戸大の共同チームが2022年に発表した研究によれば、肘を3秒だけ最大収縮させるトレーニングを1日1回×週5日、たった4週間続けただけで 筋力が平...
ダイエット・筋トレ 【10分×週2〜3回】低負荷＋血流制限（BFR）で筋肥大！
――“30‐15‐15‐15”プロトコルの威力と安全ガイド（第3回）本記事でわかること20〜30%1RM×4セットでも高負荷トレと同等の筋肥大が得られた最新エビデンス1回約10分で済む「30‐15‐15‐15」固定プロトコルの具体的手順自宅...
ダイエット・筋トレ 【週3回×12分】“1セット・7種目”だけで筋肉は太くなる
――SchoenfeldらのRCTに学ぶ、超時短ボディメイク術（第2回）この記事のポイント週3回・1回12〜15分、総トレ時間は週36〜45分**全身7種目×各1セット（8〜12RM）**のみ8週間で大腿・上腕の筋厚が**+3〜5 mm**...
ダイエット・筋トレ 【30分×週2回】フルボディ“1セット筋トレ”で筋肥大！
――最新RCTが証明した 「最小投資・最大リターン」 プログラムこの記事でわかることたった 1 セット×9 種目で筋厚が伸びた最新ランダム化比較試験（RCT）の概要実験と同じメニューの具体的な種目・負荷・休憩・進め方継続を助ける栄養・回復・...
株式投資・配当金 2025年4月の配当金と購入した株
2025年4月の配当金は以下の通り。入金日銘柄コード単価数量配当・分配金合計（税引前）2025/4/17MAIN0.2533784.252025/4/16EC0.485812713.122025/4/15PM1.228587106.8820...
趣味 リーグ・アンで輝く日本人選手を追え！ 南野拓実ほか注目プレー＆移籍情報【2024-25シーズン終盤まとめ】
パリSGの一強時代に風穴を開けるべく、今季のフランス1部リーグ（リーグ・アン）では５人の日本人選手が躍動しています。ASモナコの南野拓実を筆頭に、スタッド・ランスの“日本トリオ”伊東純也・中村敬斗・関根大輝、そして昇格組オセールのストライカ...
その他 ゴールデンウィーク2025徹底攻略 混雑を避けて楽しむ「穴場感あり」イベント＆スポット10選
はじめに今年のGWは 4月29日(火)〜5月6日(火) が祝日＋振替休日。30日(水)〜5月2日(金)を休めば 8連休 にできます。とはいえ例年どこも大混雑……。そこで「朝イチ」「ナイト」「地方分散」をキーワードに、比較的ゆったり楽しめる1...
趣味 小芝風花“結婚間近”の噂を検証！ 歴代彼氏から最新報道まで総まとめ【2025年版】
Amazon Originalドラマ『私の夫と結婚して』で佐藤健とW主演することが発表され、再び“結婚間近？”とネットがざわつく女優 小芝風花。横浜流星や赤楚衛二らとの熱愛説も飛び交い、検索トレンドの常連に──しかし実際のところ、ゴールイン...
お得情報・豆知識 今さら聞けない「カスハラ」問題-自治体調査で浮き彫りになった実態と企業が取るべき対策を徹底解説【2025年版】-
1. カスハラとは？カスタマーハラスメント（略称：カスハラ）は、顧客や利用者から従業員・職員へ向けられる暴言・威圧・不当要求などの迷惑行為を指します。パワハラやセクハラと並び、職場トラブルの主要因として注目されてきましたが、近年は法規制や自...
お得情報・豆知識 山陽新幹線が運転見合わせ ─ 払い戻し・迂回ルート・最新運行情報まとめ【4/28速報】
速報概要（2025年4月28日）発生時刻：17時50分ごろ場所：福山駅〜新尾道駅間（広島県）原因：列車と人の接触による人身事故影響区間：新大阪〜博多 全線（上下線）運転見合わせ運転再開：19時50分に全線で再開、遅れと一部運休は継続中 FN...
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はじめに2024年5月に配信されたスマホゲーム 『学園アイドルマスター』（学マス） が、1周年イベントでますます盛り上がっています。今から始めても十分追いつけるタイトルですが、スタートダッシュを切るなら**リセマラ（リセットマラソン）**と...
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チケット当選のコツと最新（予想）セットリストまとめ1. プラチナライブ2025とは？TBS系音楽番組『CDTVライブ！ライブ！』が放送開始5周年を記念して立ち上げた新企画 「CDTV プラチナ ライブ！ライブ！」。“チケットが取れないアーテ...
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はじめにスマホゲーム『学園アイドルマスター』（通称・学マス）の 2025 年 5 月実装を機に一躍脚光を浴びた新人声優 秦谷美鈴。ゲーム内アイドルと同じ名前で活動する“セルフキャスト”スタイルが話題となり、X（旧 Twitter）では実装告...
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SNS急拡散の理由と楽曲の魅力を徹底解説【学園アイドルマスター】2025年4月28日、X（旧Twitter）のトレンド1位に躍り出たキーワード 「雨上がりのアイリス」。これはスマホゲーム『学園アイドルマスター』（以下、学マス）初の3人ユニッ...